Los BATIDOS VERDES son la mejor
forma de tomar VITAMINAS, MINERALES
Y OGLIOELEMENTOS, PURIFICAN Y ALCALINIZAN EL ORGANISMO.
Nota: en cualquiera de ellos podemos
añadir leche vegetal (de coco, avena, sésamo, avellanas, etc.), semillas (chía, amapola, sésamo,
lino, calabaza, etc.), frutos secos
(almendras, nueces, etc.), frutas secas (pasas, dátiles, bayas de goji, etc.),
algas (espirulina, chlorella, etc.), o superalimentos (maca, aÇaí, cáñamo,
lúcuma, etc.). Ah! y recuerda que tanto el agua como la bebida vegetal que añadas puedes calentarla ligeramente en invierno (no hirviendo) si prefieres que tu batido esté templado.
Aquí os dejamos unas cuantas recetas:
1. BATIDO VERDE DE INVIERNO
-1 taza
de frambuesas, arándanos...
-1 taza
de espinacas frescas
-2 tazas
de agua
-Un poco de jengibre
-Un plátano
2. BATIDO VERDE VERANIEGO
- 1 mango maduro
- 2 plátanos
- 5 hojas de cualquier verdura de hoja verde
- 2 plátanos
- 5 hojas de cualquier verdura de hoja verde
- 3 tazas
de agua
- una pizca de
jugo de limón
3. BATIDO DE PEREJIL DULCE
- 1 taza
de perejil
fresco
-
1 manzana
- 1 plátano
- jugo de 1/2 limón
- 2 tazas
de agua
4. BATIDO BENEVOLENCIA
VERDE
- 6 a 8
hojas de cualquier verdura de hoja verde
- 1 taza
de uvas negras
- 1 naranja
-
1 plátano
- 2 tazas
de agua
5. BATIDO ESTRELLA
-
1 manzana
- 1 tallo de
apio
-
50g de espinacas
- 1 cucharada
de jugo de limón
-
1 plátano
- 1 pera
- agua
6. BATIDO DE PIÑA Y PEPINO
- 1 taza
de piña
fresca, en
trozos
- 2 plátanos
medianos
-
1/2 pepino
-
un trocito de jengibre
- 1 cabeza de col
china
- 2 tazas
de brócoli
- agua
7. BATIDO DE
CHOCOLATE-KIWI CON TÉ DE MENTA
- 3 kiwis
- 1 cucharada
de cacao puro en polvo
-
2 plátanos
pequeños
- 2 tazas
de espinacas
frescas
- té de menta
al gusto
8. BATIDO DE
FRUTAS DEL BOSQUE Y AGUA
DE
COCO
- 1 manzana
- 1 taza
de moras
- 1 plátano
-
1/2 taza de arándanos
- 3 tazas
de col
rizada
- agua de coco al gusto
9. BATIDO DE MANZANA-CHIRIMOYA
- 1 chirimoya
- 1 manzana
mediana
- 1 plátano
mediano
- 1 zanahoria
mediana
-
1 lechuga romana
mediana
- agua
10. BATIDO
GRANADA-ALBARICOQUE
-
1/2 taza de
granada
- 1 plátano
mediano
- 1 albaricoque grande
- 1/4 de pepino
-
1 taza de cualquier verdura de hoja verde
- agua
11. BATIDO
POMELO-MANGO
-
1 pomelo
- 1 mango
- 1/4 aguacate
- 1 cabeza de
lechuga de hoja roja
-
agua
12. BATIDO
MANGO-MELOCOTÓN
-
2 mangos pequeños
o uno
grande
-
1 melocotón grande
- 140 gramos
de espinaca
fresca
- agua
13. BATIDO BANANA-FRAMBUESA
- 1 taza
de frambuesas
- 1 plátano
mediano, pelado
- 3 tazas
de espinaca
fresca
- 2 cucharaditas
de semilla de chia, remojada durante
20 min
- agua
14. BATIDO
KIWI-PEPINO
-
1 plátano mediano
- 1 taza
de brócoli picado
- 4 kiwis
- 2 pepinos pequeños
o uno
grande
-
agua
15. BATIDO
DEPURATIVO
- 1 pepino
-
1 taza de apio
- cilantro
- perejil
- 2 manzanas
16. BATIDO
DE
PLÁTANO Y ZANAHORIA
- 1 plátano
- 1 zanahoria
grande
- hojas de
remolacha
-
albahaca fresca
-agua
17. BATIDO
ENERGETIZANTE
-
1 plátano
- 1 taza
de espinacas
-
1 taza de canónigos
- maca
-
una pizca de alga espirulina
- agua
18. EL DESPEGUE MAÑANERO
-
1 plátano
pequeño
- 250 ml
de zumo de naranja
- 2 cucharadas
soperas de Salvado de avena
-
agua
19. LEVÁNTATE Y ANDA
- 3 ciruelas
- 2 cucharadas soperas de salvado de avena
- 2 cucharadas soperas de salvado de avena
- 1 cucharada
de cacao puro en polvo
- 250 ml
de leche vegetal templada
20. CHOCOLATE Y JENGIBRE
- 1 cucharada
de cacao puro en polvo
- 1 trozo de
jengibre
- 1 plátano
- 250 ml
de agua
21. BATIDO ENERGÉTICO
- 3 dátiles
- 1 cuchara de almendras molidas
-
3 albaricoques secos
- 150 ml
de zumo de naranja natural
- 100 ml
de agua
Algunos no son verdes, pero son también muy interesantes...
Elixir de manzana y romero
3 manzanas Granny Smith1 limón
1 ramita de romero
Elixir de guisantes y zanahoria
1 taza de guisantes2 zanahorias
1 chirivía
1/4 cebolla
1/4 bulbo de hinojo
Elixir de pomelo y perejil
1 pomelo2 naranjas
6 ramitas de perejil
3 kiwis
Elixir de brócoli y col
2 tallos de brócoli1 diente de ajo, chafado y con la piel
1/2 col
1 trozo de 1 cm de jengibre
Elixir de cítricos
1 tazón de fresas o frambuesas1 trozo de 2,5 cm de jengibre
1 naranja
1 pomelo
1/4 taza de almendras remojadas 8 horas, con la piel y lavadas
Elixir rojo
2 tazas de fresas o frambuesas2 manzanas Granny Smith
1 naranja
Elixir de apio y ajo
3 tallos de apio1/2 cebolla
1 diente de ajo, chafado y con la piel
1 tallo de brócoli
1 manzana Granny Smith
Elixir de hojas de remolacha
10 espárragos verdes2 manojos de hojas de remolacha
1 taza de espinacas
1 manojo de berros
2 manzanas Granny Smith
Elixir de piña y moras
1 taza de moras3 ramitas de perejil
1/2 piña
1/2 taza de arándanos
1/2 taza de frambuesas
Elixir de uvas verdes
2 tazas de uva1 pimiento amarillo
3 ramas de perejil
1 ramita de romero
Gracias a Patricia Ortega y Kijimuna´s Kitchen por las recetas.
No hay comentarios:
Publicar un comentario